SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] mistrzem świata Hubertem Kulczyńskim :) ) Poszukuję jeszcze jednego forumowicza do tej recenzji-moze ktoś z Sulechowa,Zielonej Góry,okolic? A może i z Poznania-dojazd łatwy i przyjemny-niecała godzina autostradą prawie pod samą siłownie. Zainteresowani-jak zwykle zdjęcie i krótkie info o sobie -czasu bardzo mało-szybkie decyzje to podstawa .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5501 Data: 2016-01-15 07:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening by być wielkim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przód ze sztangą 3x 10,8,6 *sztrugsy 4x 16,14,12,10 *przysiady ze sztanga na karku(z tyłu) 4x 12,10,8,8 *przysiad ze sztangą z przodu 4x 12,10,8,8 *przysiad w wykroku 3x 10,8,8 *wspięcia na palce ze sztangą na karku 3x15 *wspięcia na palce siedząc 3x15 Trening ten trawa 8 tygodni. Przerwy między seriami jak i ćwiczeniami 2min. Prosze o opinie :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2006-12-29 21:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom wody w organizmie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] upocilem, zwiekszylem troche aeroby przed treningiem, dodalem 5 minut do interwalow po treningu. Sylwetka wydawaloby sie ze jest wporzadaku czyli mniej wiecej wyglada tak jak z rana przed cheat day, ktory zrobilem pierwszy i ostatni raz. Dodam rowniez ze pije min 1,5l wody dziennie (staram sie 2l) i jedna-dwie szklanki herbaty verdin (na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2016-06-09 17:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamana ręka!!!!

    Temat
    Doping

    [...] Nie mam pojecia co zrobic, czy to wbijac, czy nie?? Lekarzowi mowie, ze nie moge teraz gipsu zakladac, bo wyskoczyl mi z tekstem, ze gips na 6-8tyg. Ale powiedzial, ze jak cos to sie mam skontaktowac z lekarzem sportowym(bo przy zlamaniu tej kosci gipsu nie trzeba nosic, ale tez reki nie wolno przeciazac) i jak cos to ten gips na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2004-05-01 13:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć żeby tak wyglądać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałbym się dowidzieć jak należy ćwiczyć, co jeść itp, żeby wyglądać tak jak użytkownik Marcin_Olb obecnie, może to pytanie wyda się głupie, ale wolałbym wyglądać jak Marcin obecnie niż jak wyglądał 2 lata temu pozdwoliłem sobie wykorzystać jego fotki: tak wyglądał ok 2 lata temu, i tak tez nie chcialbym wyglądać: a tak mniej-wiecej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2008-12-21 16:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do WSO (wyższa szkoła oficerska) doszedłem do wniosku że już dziś należy zadbać o właściwą formę na testy sprawnościowe. Mam 19 lat, ważę 102 kg (BTW od kwietnia schudłem jakieś 10kg)przy wzroście ok 185cm mam praktycznie zerową kondycję. Przebiegnięcie dystansu 100m kończy się niezłą zadyszką (o dłuższych dystansach niema nawet co mówić). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-07-21 03:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jakiej odzywki zacząć??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale głownie się skupialem na zrzuceniu tłuszczu) udało mi się zrzucić ok 6 kg i ta wagę ustabilizowac. Do mojej idealnej wagi brakuje mi 3-4kg ale mimo dużego wysiłku jaki wkładam w siłownię i diety jaka prowadzę nie udaje mi się zrzucić tej "końcówki", a wiem ze ta koncowka jest najtrudniejsza do zrzucenia. Po każdym ciezszym treningu mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-12-24 20:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryz mielony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pytalem tu kiedys jak sprawdzilby sie ryz mielony na proszek i potem rozrabiany z woda a nastepnie pyty jako shake, odpowiedziano mi ze pomysl lipa bo sie niby nie wchlonie, gdyz musi zostac poddany obrobce (ugotowaniu). Jakis czas temu znajomy polecil mi ten wlasnie produkt, ponoc wszyscy sobie chwala, zwlaszcza w taka pogode jako [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2011-06-30 20:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretny powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest przybranie na wadzę, bo wyglądam jakby mnie głodzili - trzeba ze mnie zrobić faceta %-). Najbliższy cel związany z siłownią to dobić do 70kg, a potem do 75 i rzeźbić. Mam 17 lat. Obecnie od września trenuję kickboxing, ale także w tygodniu chodzę na korekcyjne zajęcia, ponieważ mam lekką skoliozę i pytanie do was: -Czy ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-10-01 22:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie zacząć ćwiczyć sprint?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w domu przy komputerze. Dlatego chciałbym to zmienić i zacząć uprawiać sport. Ze wszystkich sportów wybrałem sprint. Za nim napisałem temat chciałem się dokładniej zapoznać jak ćwiczyć sprint itp. dlatego poszukałem trochę tematów na tym forum i znalazłem tematy ludzi pytających o to, gdzie w odpowiedziach było wyjaśnione mniej-więcej jak mają [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2012-12-19 20:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-11 prop 300/wk; 12-21 enan 500/wk, bold 500/wk, 22-31 enan 500/wk, bold 750/wk, npp 300/wk (-> w połowie 450/wk) 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2016-10-18 13:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-jak ćwiczyć? 2-gdzie kupić ciężarki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na grzbiet bym robił unoszenie ramion ze sztangielkami w górę na ławeczce w leżeniu na brzuchu, na brzuch unoszenie kolan w górę w zwisie na drążku. Nie wiem zbytnio jak ćwiczyć na biceps i triceps, najlepiej na leżąco, albo na siedząco, ale żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa. Poradzicie coś? Bym ćwiczył 3 razy w tygodniu po 3 serie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7038 Data: 2005-02-06 12:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTÓRY ZESTAW BRAĆ ????????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jako że w połowie stycznia kończe cykl na SAA przydałoby sie wskoczyć na jakieś w miare mocne legale żeby podtrzymać mase... Szczerze to jestem lekko zacofany jeśli chodzi o staki bo przez ostatnie 2 lata zjadłem tylko kilka puszek horse power dlatego horse odpada póki co... Wcześniej był jakiś vault, xpand, V12... Myślałem nad jednym z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2009-12-25 21:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blagam....kto mi rozpisze :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 x 3kg (6kg) *bialko ovopolu 4kg *L-glutamina powder olimpu---400g *creapure monohydrate olimpu ---600g wydałbym ponad 4 stowki i mam pytanko chociaz juz rozpisane jak brac chcialbym sie was poradzic otoz najpierw mam zamiar brac bialko i massa a pozniej dolozyc glutamine i kreatynke wezme i tak wiec prosze was o to byscie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2003-11-23 19:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! mam kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poważnego treningu.Bardzo chciałbym jednak zacząć ćwiczyć.Skończyłem właśnie trening ACT , postanowiłem od poniedziałku rozpocząć nowy cykl, jest jednak kilka problemów. Od jakiegoś czasu cierpiałem na nerwobóle żołądka, dosyć dokuczliwe.Lekarz zalecił mi lekki wysiłek fizyczny, rozciąganie. Po treningu ACT czuję się bardzo dobrze, jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2009-07-10 11:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu a masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniżej podałem swoje wymiary. Problem polega na tym, że miejscami mam sporo tkanki tłuszczowej. a waże już dosyć mało jak na swój zwrost. Moim celem jest zlikwidowanie jej, a nastepnie przybranie na masie mięsniowej, poszerzenie wymiarów, wyrzezbienie się. Co powinienem zrobić w mojej sytuacji? załączam zdjęcia Dzięki Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-09-17 14:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża ilośc cukru w śniadaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Tak jak w temacie.Dodam że dzisiaj uderzyłem sobie ze śniadańkiem z dużą zawartością cukru.Czyli zjadłem racuchy z dużą ilośćią dżemu truskawkowego,do tego odżywka białkowa i herbata z cukrem.Dodam że bardzo rzadko tak jadam.Głównie stosuję się do porad odnośnie zdrowego trybu życia.Czyli rano płateczki owsiane + jajka. I teraz pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2011-07-12 11:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety dla amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem tutaj świeżym użytkownikiem jak i zupełnie zielony w sprawach kulturystki. Otóż sprawa wygląda tak; mamy dziś listopad 2011 roku, we wrześniu 2012 zamierzam iść na profesjonalną siłownię i tam ćwiczyć. Do tego czasu dysponuję zaledwie moim pokojem do ćwiczeń, a w nim...nic. Ale do rzeczy; mam 15, w lutym 16 lat, 183 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-11-19 13:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze wogole. Bo sek w tym jest ze chcialbym aby bylo mi widac bardzo dobrze miesnie brzucha. Osiagne to robiac masowke + cwiczenia na brzuch ?? a6w czy cos takiego ? Czy jak bede robil mase i cwiczyl brzuch to nie bedzie wogole widac miesny brzucha tylko dopiero jak bede robil redukcje? Jeszcze jedno pytanie do jakiej wagi radzilibyscie mi [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7087 Data: 2012-01-30 17:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozbudowaniem klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia zaczynam od skosu powtórzenia 12,10,8,6 następnie ławka płaska oraz ujemna, później rozpiętki na ławce skośnej około 12-15 powtórzeń, na koniec ćwiczenie na jakiejś maszynie. Ćwiczenie na ławkach staram sie wykonywać jak najbardziej technicznie, nie prostuję rąk do końca gdyż ciężar podobno spoczywa na stawach barkowych i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2014-05-15 08:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)